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Montag, 19. Oktober 2020
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Landesverband / Bezirkslandfrauenverein Groß-Gerau
01.01.2020 - 12:20 von Presse-Team


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LFV Hessen
01.01.2020 - 12:19 von Presse-Team


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Sport
01.01.2020 - 12:19 von Presse-Team


Deine Muskeln brauchen jetzt Training! Muskeltraining ist Immuntraining!



Das Corona Virus bringt die Welt zum Erliegen. Im wahrsten Sinne des Wortes, denn auch wir kommen körperlich zum Erliegen. Unsere Aktivität, unsere Bewegung, unser Training, alles ist nur stark eingeschränkt bis gar nicht möglich.
Ein fataler Umstand wenn man weiß, dass wir unsere Muskeln für ein intaktes Immunsystem brauchen. Nur der bleibt in dieser schweren Zeit gesund, der ein solch intaktes Immunsystem besitzt!
Auf der Strecke bleiben Menschen mit einer geschwächten Immunabwehr und einem schwachen Allgemeinzustand - also wenig Muskulatur!

Training sorgt für ein intaktes Immunsystem

Professor Dr. med. Marion Schneider, Immunologin, erforscht unter anderem den Zusammenhang zwischen Immunsystem und Muskulatur.
Sicher dabei ist, dass unsere Muskulatur unter Belastung - also beim intensiven Training- Botenstoffe produziert, die sogenannten Myokine. Sie dienen der Kommunikation zwischen den Organen und sind in der Lage, uns vor Erkrankungen wirksam zu schützen.

Regelmäßige Belastung erhöht die Belastbarkeit

Myokine sind so etwas wie Ladestationen und Wegweiser für unser Immunsystem. Offensichtlich sind es gerade die Belastungen, die über unsere Alltagsbelastungen hinausgehen, die diese wichtigen Botenstoffe in einer großen Menge in unseren Kreislauf ausschütten und uns damit besonders wirksam vor Erkrankungen schützen.

Nicht nur Zeitvertreib! Wir wollen, dass ihr gesund bleibt!

In der Zeit, in der uns das Virus gerade „ruhigstellt", ist die Produktion an Myokinen besonders wichtig für Euch. Durch langes Liegen werden unsere T-Lymphozyten und natürlichen Killerzellen, die in unserem Körper für die Immunabwehr verantwortlich sind, abgebaut.
Natürliche Killerzellen hat jeder Mensch in gewissen Mengen. Diese sind in der Lage, Viruszellen in Millisekunden abzutöten.
Durch körperliche Inaktivität verliert der Körper jeden Tag einen gewissen Prozentsatz an T-Lymphozyten und natürlichen Killerzellen. So werden wir mit jedem Tag angreifbarer!

Lade Deine "Lebensbatterie"

Ihr könnt Euch diesen Verlust vorstellen wie die Batterie bei einem Oldtimer, den ihr über den Winter in die Garage stellt. Ist die Batterie voll, wenn ihr den Wagen in die Garage stellt, springt er im Frühjahr wieder an. Ist die Batterie schon relativ leer, kann es zu einer Tiefenentladung kommen. Dann braucht ihr im Frühling eine neue.
Wie die Batterie des Oldtimers verliert ein Mensch, der längere Zeit ruhiggestellt wird, T-Lymphozyten und natürliche Killerzellen.
Gehen diese auf wenige Prozent zurück, kommt das einer Tiefenentladung gleich und dann gibt es keinen Weg zurück ins Leben.

Risikogruppe fehlen Muskulatur und T-Lymphozyten

Da bei älteren Menschen die „Lebensbatterie" nicht mehr so gut aufgeladen ist wie bei jungen Menschen, verhindern lange Liegephasen eine effiziente Immunabwehr gegen eine Virusinfektion. Somit macht es auch Sinn, dass ältere Menschen zur aktuellen Risikogruppe gehören und besonders geschützt werden müssen.
Die Erkrankung ist damit das Resultat der Energielosigkeit des Immunsystems. Dazu kommt, dass wir im Laufe unseres Lebens ebenfalls an Muskelkraft verlieren. Diesen normalen Abbauprozess nennt man Sarkopenie und wird uns im Falle des Falles zum Verhängnis.
Bei einer Virusinfektion fehlen also wesentliche Elemente (Myokine, T-Lymphozyten und natürliche Killerzellen), die für die Gesundung und die Eliminierung des Virus erforderlich sind.

Den Zustand halten

Jeder Gesunde sollte generell darauf achten, durch Muskelbelastungen seine „Lebensbatterie" in einem guten „Ladezustand" zu halten. Das kann den Unterschied machen, falls es durch einen Virus zu einer längeren Ruhigstellung kommen sollte, die für das Immunsystem als solche schon eine Belastung darstellt.
Wichtig zu wissen ist, dass es offensichtlich gerade die intensiven Belastungen sind, die zu einer starken Produktion von Myokinen führen und damit unser Immunsystem trainieren. Belastungen also, die über unsere Alltagsbelastungen weit hinausgehen.

Saunieren als Abhärtung

Dass es gerade überschwellige Belastungsreize sind, die unser Immunsystem trainieren, kennen wir im Zusammenhang mit Hitze und Kälte.
Gehen wir nämlich vom Warmen ins Kalte, holen wir uns schneller mal eine Erkältung. Gehen wir aber vom extrem Warmen, also aus der Sauna, ins extrem Kalte, also ins Tauchbecken, dann wird unser Immunsystem trainiert, um uns vor den Alltagsbelastungen besser schützen zu können. Wie in dem Saunabeispiel sind es also offensichtlich die überschwelligen Muskelbelastungen durch ein regelmäßiges Muskeltraining, die unseren Körper im Falle einer Virusinfektion wirkungsvoll schützen.

Was allerdings für die Sauna gilt, das gilt auch für muskuläre Belastungen. Liegt eine Entzündung bereits vor, hilft die Sauna nicht und dann sollte man auch nicht trainieren, weil das Training selbst eine Belastung für das Immunsystem darstellt. Hier hilft nur Ruhe. Wenn Sie also im Augenblick nicht in den Fitnessclub gehen können, obwohl sie keine Symptome einer Erkältung haben, trainieren Sie Ihre Muskeln zu Hause durch einfache Übungen wie Klimmziehen, Kniebeugen und Liegestütz, um ihr Immunsystem leistungsfähig zu erhalten und ihre „Lebensbatterie" in einem guten Ladezustand zu halten. Dann sind Sie auch für die jährlich wiederkehrende Viruszeit gewappnet.

Folge unseren TÄGLICHEN Live-Kursen auf Facebook oder hole Dir Trainingsanregungen auf unserem YouTube Kanal. Wir lassen Dich nicht im Stich! Falls Du Fragen zu Deinem Training oder speziellen Übungen hast, ruf uns gerne an unter 06142-3308650 oder schicke eine E-Mail ins Studio an studio@medifit-ruesselsheim.de. Auf Wunsch sind gerne auch Videokonferenzen per Skype oder zoom möglich.

#togetherstrongagainstcorona

Liebe Grüße,
Tina Dammel und Jan Boese mit dem MediFitness Trainerteam


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Landfrauen » Kochbücher
Landfrauen

Kochbücher
04.08.2014 - 22:20 von Presse-Team


Landfrauen Kochbücher

Mit dem Kauf unserer Landfrauenkochbücher tut man sich und der Kinderherzstiftung etwas GUTES!

Band 1 trägt den Titel:
"Was mer isst des Iss'mer"
Nau'mer Jubiläumskochbuch zur 1150-Jahr-Feier


zum Preis von 15,00 €.

Band 2 mit dem Titel:
"Die schönsten Rezepte - Rund um's Jahr"
60 Jahre Landfrauenverein Nauheim


zum Preis von 19,80 €.


Zu bekommen in folgenden Verkaufsstellen:
Bauernlädchen Kuhlmann / Berzallee 15, Schrift-Art Schreibwaren Kaus / Waldstraße 49 oder per Kontaktformular.




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Landfrauen » Flyer
Landfrauen

Flyer
18.10.2013 - 10:03 von Presse-Team





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Termine » Lehrgaenge
Termine

Lehrgaenge
25.04.2013 - 14:13 von Presse-Team


Lehrgänge und Seminare vom Landesverband Hessen

Der Landesverband Hessen der Landfrauen bietet wieder sehr interessante Seminare für Frauen an.
Interessenten können sich gerne unter http://www.landfrauen-hessen.de informieren!


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